Les personnes qui pratiquent du sport ont des besoins en magnésium plus importants que la population générale. La raison est que l’organisme des sportifs perd du magnésium par la transpiration lors de l’effort musculaire. Plongez-vous dans cet article pour connaître l’importance du magnésium pour le sport, ses bienfaits et ses formes.
Une carence en magnésium peut compromettre les performances physiques du sportif et augmenter les risques de blessures. Pour combler ce manque, les personnes qui pratiquent du sport incluent les aliments riches en magnésium tels que les légumes verts et les produits laitiers dans leur régime alimentaire. Certains sportifs vont jusqu’à consommer des compléments alimentaires sous forme de comprimés ou gélules pour faire le plein en magnésium. Nous allons vous donner plus d'explications sur les bienfaits du magnésium et ses formes.
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Sportif ou non, il faut veiller à un apport suffisant en magnésium. Ce minéral occupe un rôle important dans de nombreuses fonctions cellulaires. Il participe à la transmission de l’influx nerveux, à la contraction musculaire et à la santé osseuse.
Durant l'exercice physique, nos muscles ont besoin d'un influx nerveux pour se contracter. C’est à cet instant que le magnésium entre en action. Ce minéral facilite la transmission de l'influx nerveux. Un apport suffisant en magnésium favorise la production d'énergie nécessaire à l'effort physique.
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Le magnésium tient un rôle clé dans le métabolisme des glucides et des lipides. Il contribue positivement à la régulation du taux de sucre dans le sang et à la synthèse des acides gras et des protéines. Essentiel pour la construction et la réparation des tissus musculaires, le magnésium possède des vertus curatives.
Le magnésium permet la minéralisation de la trame osseuse protéique. Une carence en magnésium peut donc accroître le risque de problèmes osseux tels que l'ostéoporose.
Le magnésium peut se présenter sous différentes formes, certaines étant plus efficaces que d'autres. Parmi les formes les plus couramment utilisées, nous retrouvons le carbonate, le citrate, le chlorure et le sulfate de magnésium.
Avant d’entamer une cure de magnésium, il est vivement conseillé de consulter un médecin. Les effets de ce minéral sur l’organisme peuvent être différents d’un individu à un autre.